Como a má postura pode prejudicar os estudantes

Os estudantes frequentemente sofrem com a má postura, seja na hora de sentarem-se nas carteiras escolares, seja na hora de estudarem em suas casas, ou até mesmo no momento de carregarem os materiais escolares. Infelizmente, a má postura pode desencadear neles uma série de problemas graves, sendo o mais conhecido as dores na coluna.

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Tópicos deste artigo

• 1 - → Má postura dos estudantes
• 2 - → Quais problemas a má postura pode causar?
• 3 - → Dicas para melhorar a postura dentro e fora da sala de aula

→ Má postura dos estudantes

É comum vermos estudantes com postura inadequada nas escolas. Ficar muito tempo sentado de qualquer maneira e transportar materiais escolares incorretamente são fatores que estimulam esse problema.

O uso inadequado de mochila pode desencadear má postura.

Ter uma má postura não é apenas um problema estético, é um problema que pode afetar negativamente a nossa saúde. Para evitarmos a má postura, devemos policiarmo-nos, por exemplo, ao sentarmo-nos e ao andarmos. Vale salientar que a preocupação com a postura adequada deve começar desde a infância, uma vez que grande parte dos desvios posturais começa ainda nessa fase de vida e na adolescência.

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→ Quais problemas a má postura pode causar?

A má postura pode causar uma série de problemas que afetam negativamente a vida do estudante. Dentre os quais podemos citar:

• Dor nas costas;

• Dor na região do pescoço;

• Inflamação dos tendões;

• Desequilíbrios musculares;

• Fadiga;

• Desvios posturais: escoliose, hiperlordose, e hipercifose. (Na escoliose temos um desvio lateral da coluna. Na hiperlordose o que se observa é um encurvamento maior da região inferior da coluna. E na hipercifose, o que se observa é um aumento da curvatura da região torácica ou cervical.)

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→ Dicas para melhorar a postura dentro e fora da sala de aula

Muitos estudantes, ao ficarem muito tempo sentados, acabam descuidando-se de sua postura. Desse modo, por manterem-se muito tempo na mesma posição, é fundamental atenção à forma correta de sentar-se:

É fundamental manter as costas retas ao estudar.

• Ao sentar-se na cadeira, lembre-se sempre de manter as costas retas e apoiadas no encosto da cadeira. Os quadris devem ficar o mais próximo possível do encosto;

• Evite deixar os ombros caídos para a frente;

• Ao manter-se sentado, permaneça com a cabeça ereta;

• Os pés, ao sentar-se, devem ficar sempre apoiados inteiramente no chão.

Além de sentar-se corretamente, é importante ter cuidado quando o assunto é carregar os materiais escolares. Veja, a seguir, algumas dicas importantes de como carregar a mochila de maneira adequada:

Nunca devemos carregar a mochila utilizando apenas uma alça.

• Nunca carregue mochilas com muito peso. A mochila nunca deve ter um peso superior a 10% do peso corporal do estudante;

• Utilize, preferencialmente, mochilas que possuem alças largas e cinta que pode prender-se à cintura;

• Nunca utilize a mochila em apenas um lado. É fundamental que essa esteja apoiada nos dois ombros;

• Lembre-se de, ao caminhar, manter sempre as costas eretas e o abdome contraído;

• Ao caminhar mantenha seu olhar sempre para a frente.

Por Ma. Vanessa Sardinha dos Santos