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Como a má postura pode prejudicar os estudantes

Saúde na escola

A má postura em sala de aula e no momento dos estudos pode trazer consequências graves aos estudantes, como dores na coluna e desvios posturais.
Sentar-se de maneira incorreta pode desencadear, entre outros problemas, dores nas costas.
Sentar-se de maneira incorreta pode desencadear, entre outros problemas, dores nas costas.
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Os estudantes frequentemente sofrem com a má postura, seja na hora de sentarem-se nas carteiras escolares, seja na hora de estudarem em suas casas, ou até mesmo no momento de carregarem os materiais escolares. Infelizmente, a má postura pode desencadear neles uma série de problemas graves, sendo o mais conhecido as dores na coluna.

Leia também: 5 hábitos saudáveis que devemos ter na escola

Má postura dos estudantes

É comum vermos estudantes com postura inadequada nas escolas. Ficar muito tempo sentado de qualquer maneira e transportar materiais escolares incorretamente são fatores que estimulam esse problema.

O uso inadequado de mochila pode desencadear má postura.
O uso inadequado de mochila pode desencadear má postura.

Ter uma má postura não é apenas um problema estético, é um problema que pode afetar negativamente a nossa saúde. Para evitarmos a má postura, devemos policiarmo-nos, por exemplo, ao sentarmo-nos e ao andarmos. Vale salientar que a preocupação com a postura adequada deve começar desde a infância, uma vez que grande parte dos desvios posturais começa ainda nessa fase de vida e na adolescência.

Leia também: Cuidados com a coluna vertebral

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Quais problemas a má postura pode causar?

A má postura pode causar uma série de problemas que afetam negativamente a vida do estudante. Dentre os quais podemos citar:

  • Dor nas costas;

  • Dor na região do pescoço;

  • Inflamação dos tendões;

  • Desequilíbrios musculares;

  • Fadiga;

  • Desvios posturais: escoliose, hiperlordose, e hipercifose. (Na escoliose temos um desvio lateral da coluna. Na hiperlordose o que se observa é um encurvamento maior da região inferior da coluna. E na hipercifose, o que se observa é um aumento da curvatura da região torácica ou cervical.)

Saiba mais: Como evitar dor nas costas

Dicas para melhorar a postura dentro e fora da sala de aula

Muitos estudantes, ao ficarem muito tempo sentados, acabam descuidando-se de sua postura. Desse modo, por manterem-se muito tempo na mesma posição, é fundamental atenção à forma correta de sentar-se:

É fundamental manter as costas retas ao estudar.
É fundamental manter as costas retas ao estudar.

  • Ao sentar-se na cadeira, lembre-se sempre de manter as costas retas e apoiadas no encosto da cadeira. Os quadris devem ficar o mais próximo possível do encosto;

  • Evite deixar os ombros caídos para a frente;

  • Ao manter-se sentado, permaneça com a cabeça ereta;

  • Os pés, ao sentar-se, devem ficar sempre apoiados inteiramente no chão.

Além de sentar-se corretamente, é importante ter cuidado quando o assunto é carregar os materiais escolares. Veja, a seguir, algumas dicas importantes de como carregar a mochila de maneira adequada:

Nunca devemos carregar a mochila utilizando apenas uma alça.
Nunca devemos carregar a mochila utilizando apenas uma alça.

  • Nunca carregue mochilas com muito peso. A mochila nunca deve ter um peso superior a 10% do peso corporal do estudante;

  • Utilize, preferencialmente, mochilas que possuem alças largas e cinta que pode prender-se à cintura;

  • Nunca utilize a mochila em apenas um lado. É fundamental que essa esteja apoiada nos dois ombros;

  • Lembre-se de, ao caminhar, manter sempre as costas eretas e o abdome contraído;

  • Ao caminhar mantenha seu olhar sempre para a frente.

Leia também: Perigos da mochila pesada

Por Ma. Vanessa Sardinha dos Santos

Gostaria de fazer a referência deste texto em um trabalho escolar ou acadêmico? Veja:

SANTOS, Vanessa Sardinha dos. "Como a má postura pode prejudicar os estudantes"; Brasil Escola. Disponível em: https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/como-ma-postura-pode-prejudicar-os-estudantes.htm. Acesso em 24 de agosto de 2019.

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