Notificações
Você não tem notificações no momento.
Novo canal do Brasil Escola no
WhatsApp!
Siga agora!
Whatsapp icon Whatsapp
Copy icon

Meditação

Posição japonesa de meditação
Posição japonesa de meditação
Imprimir
Texto:
A+
A-
Ouça o texto abaixo!

PUBLICIDADE

A meditação é uma prática que busca relaxar o corpo a fim de promover o esvaziamento mental, o autoconhecimento e as sensações de bem-estar e de paz. Essa prática resulta em vários benefícios como relaxamento, eliminação do estresse, qualidade de vida, concentração, paz interior, criatividade, inspiração e ainda auxilia nos casos de insônia, hipertensão, dores de cabeça e outras.

Não pare agora... Tem mais depois da publicidade ;)

Normalmente, a meditação é feita na posição sentada de maneira que a coluna permaneça ereta em relação ao pescoço e à cabeça, mas não o bastante para tornar o corpo rígido, e de pernas cruzadas. As pernas podem estar em posição Lótus, que é a melhor forma, consistindo na colocação do pé esquerdo sobre a coxa direita e a do pé direito sobre a coxa esquerda. Outra forma é a japonesa, que consiste apenas em dobrar os joelhos e apoiar o tronco sobre as pernas.

O exercício de meditação bastante utilizado é a observação da respiração focando toda a atenção nela, a fim de conseguir sentir a entrada do ar nos pulmões. De forma lenta, a mente deixa de enviar pensamentos e deixa-se dominar, fazendo com que a pessoa consiga se desligar do meio externo. É importante praticar a meditação em locais tranquilos para que facilite o processo de desligamento de pensamentos.

Por Gabriela Cabral

 

 

Escritor do artigo
Escrito por: Brasil Escola Escritor oficial Brasil Escola

Gostaria de fazer a referência deste texto em um trabalho escolar ou acadêmico? Veja:

ESCOLA, Brasil. "Meditação"; Brasil Escola. Disponível em: https://brasilescola.uol.com.br/saude/meditacao.htm. Acesso em 05 de novembro de 2024.

De estudante para estudante