Os shakes e o perigo das dietas

Saúde e Bem-estar

Os shakes são substâncias vendidas com o objetivo de causar um emagrecimento rápido, uma vez que substituem refeições importantes, como o almoço e o jantar.
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Todos os dias vemos na TV produtos que prometem o emagrecimento rápido e sem sofrimento. Um dos produtos do momento é o famoso shake, que é usado em substituição a uma ou mais refeições. Ele é vendido na forma de pó e deve ser misturado ao leite desnatado para o consumo.

Ao substituir as refeições, a pessoa que faz uso dos shakes realmente emagrece, entretanto, não de maneira saudável, pois normalmente isso acontece em decorrência da perda de água e músculos. Após algum tempo de consumo, a pessoa pode apresentar deficiência de nutrientes, tais como vitaminas e sais minerais, e desenvolver problemas sérios de saúde.

Esses produtos possuem em torno de 200 kcal, o que não fornece energia necessária para o corpo, uma vez que o valor não é equivalente ao de uma refeição, e uma pessoa necessita em média de 2 mil kcal por dia. Os shakes também apresentam pouca quantidade de nutrientes e fibras, sendo assim, não são ideais para o funcionamento adequado do organismo e podem trazer graves problemas à saúde de quem os consome regularmente.

Além disso, a dieta tende ao fracasso, uma vez que a maioria das pessoas acaba “enjoando” do gosto do shake e abandonando esse programa. O ideal é que quem faz uso do produto utilize-o como lanche e não como substituinte de refeições importantes. É importante frisar também que o melhor é a utilização de shakes caseiros, uma vez que os industrializados podem apresentar corantes, que não são bons para a saúde do organismo.

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Lembre-se de que não existe receita mágica para o emagrecimento. Uma dieta saudável deve conter todos os nutrientes, incluindo os lipídios. Para perder peso com saúde, opte por uma reeducação alimentar orientada por um nutricionista e procure sempre realizar exercícios físicos. Além de manter a boa forma, você evitará diversas doenças.

Apareceu na mídia um caso de uma mulher de 20 anos que perdeu os movimentos das pernas após substituir o almoço e a janta por shakes e chás, além de fazer uso de medicamentos inibidores de apetite. Essa substituição fez com que a mulher apresentasse uma doença denominada beribéri, que ocorre em razão da falta da vitamina B1 no organismo. Percebe-se aí que o shake não apresenta a quantidade necessária de vitaminas e outros nutrientes para uma alimentação saudável, não devendo ser usado, portanto, como substituinte de refeições importantes.

Por Ma. Vanessa dos Santos

Se usados de forma inadequada, os shakes podem trazer sérios riscos à saúde
Se usados de forma inadequada, os shakes podem trazer sérios riscos à saúde

Gostaria de fazer a referência deste texto em um trabalho escolar ou acadêmico? Veja:

SANTOS, Vanessa Sardinha dos. "Os shakes e o perigo das dietas"; Brasil Escola. Disponível em: https://brasilescola.uol.com.br/saude/os-shakes-perigo-das-dietas.htm. Acesso em 01 de dezembro de 2020.

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