Como já falamos no post “Como escolher os alimentos para montar uma lancheira equilibrada”, a fruta é um dos alimentos que não podem faltar na lancheira das crianças, pois fornecem uma grande quantidade de componentes que beneficiam a saúde, como vitaminas, minerais e alguns compostos bioativos (flavonoides e carotenoides, por exemplo).
O ideal é sempre dar preferência para as frutas da estação, pois, além de serem mais baratas, são mais saborosas, frescas e de melhor qualidade. Vou deixar aqui a lista de frutas do mês de setembro para ajudá-los na hora de fazer as compras de frutas.
*Para baixar a imagem em PDF, clique aqui!
Abacate breda / abacate margarida
Abiu
Acerola
Banana-prata / banana-maçã
Caju
Graviola
Jabuticaba
Kiwi estrangeiro
Laranja-lima / laranja-pera
Maçã fuji nacional
Mamão formosa / mamão havaí
Maracujá azedo
Melão amarelo
Nêspera
Sapoti
Tamarindo
Tangerina Murcot
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Por Carolina Godinho
Carolina Godinho é formada em Administração e trabalhou na área por 15 anos, até a maternidade chegar em sua vida. Em 2015, criou o perfil @lanchinhos a fim de registrar todos os lanches saudáveis que prepara diariamente para os seus filhos, Kenji e Koji.
É responsável também pela loja Lanchinhos, onde se encontram os itens utilizados para compor toda a lancheira das crianças.
