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Perigos da mochila pesada

Saúde na escola

O uso da mochila é um hábito comum e auxilia no transporte dos materiais escolares. Entretanto é bom estar atento, pois a mochila pesada pode causar dores e desvios na coluna.
O uso de mochilas pesadas por crianças e adolescentes pode desencadear dores.
O uso de mochilas pesadas por crianças e adolescentes pode desencadear dores.
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A mochila é uma forma prática de levar os materiais escolares e é utilizada por grande parte dos estudantes. Entretanto, apesar de ser um material de grande auxílio, a mochila pode ser um grande perigo quando utilizada de maneira inadequada. A seguir, vamos falar os principais erros quando o assunto é o transporte da mochila e os problemas que uma mochila pesada pode desencadear.

Leia também: Como evitar a dor nas costas

Uso incorreto da mochila

A mochila é um objeto bastante útil no transporte dos materiais escolares, entretanto, muitos estudantes acabam levando na mochila muito mais do que é necessário para aquele dia, o que gera um peso exagerado. Além disso, muitos carregam a mochila em apenas uma das alças, sobrecarregando apenas um lado do corpo, o que também é errado.

O recomendado é que o peso da mochila não ultrapasse 10% do peso corporal do indivíduo. Além disso, o ideal é que a mochila sempre seja composta por três pontos de apoio, uma alça em cada ombro e uma terceira alça que é usada para prender na cintura do estudante. Isso faz com que a coluna não seja sobrecarregada.

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Imagine que um indivíduo pese 50 kg. Isso significa que sua mochila não pode ter mais que 5 kg.


Não podemos nos esquecer ainda que a mochila com rodinhas é uma importante aliada nesse processo. Entretanto, quando o puxador não está bem ajustado, pode fazer com que ocorra a torção do tronco para carregá-la, o que também pode desencadear problemas. O ideal é ajustar o puxador em uma altura que permita que o indivíduo permaneça com os ombros nivelados, sem encurvar o corpo.

As mochilas com rodinha são uma alternativa para evitar a sobrecarga gerada por grande quantidade de material escolar.
As mochilas com rodinha são uma alternativa para evitar a sobrecarga gerada por grande quantidade de material escolar.

Leia também: Cuidados com a coluna vertebral

Problemas desencadeados pela mochila pesada

O uso inadequado da mochila, com excesso de peso e sendo carregada em apenas um lado do corpo, pode ser responsável por uma série de problemas, que afetam, principalmente, a coluna. O maior problema está no fato de que crianças e adolescentes estão em fase de desenvolvimento musculoesquelético e, portanto, podem ter sua postura corporal amplamente prejudicada.

A seguir, citaremos alguns problemas desencadeados pela mochila pesada que podem acontecer a curto ou a longo prazo:

  • Alterações na postura a partir do momento em que se coloca a mochila.

  • Alterações na forma de caminhar.

  • Alterações no equilíbrio ao transportar a mochila, o que aumenta o risco de quedas.

  • Dores nas costas.

  • Com o tempo, podem surgir problemas posturais, como a hipercifose ou escoliose. A hipercifose é um desvio da coluna que deixa ombros e pescoço inclinados para a frente, formando a famosa corcunda, enquanto a escoliose é um desvio lateral da coluna.

Não podemos nos esquecer que outros hábitos inadequados podem prejudicar a coluna. Portanto, fatos como sentar de maneira inadequada e praticar exercícios físicos de maneira incorreta podem também colaborar para o surgimento dos problemas acima citados. Desse modo, não devemos avaliar apenas a mochila como responsáveis por esses problemas.

O peso da mochila não deve ultrapassar 10% do peso do indivíduo.
O peso da mochila não deve ultrapassar 10% do peso do indivíduo.

De acordo com a Organização Mundial de Saúde, cerca de 80% da população do mundo apresentará pelo menos uma vez durante a vida um episódio de dores na coluna em decorrência de hábitos posturais inadequados.

Dicas para prevenir problemas relacionados à mochila

Para não prejudicar a saúde, uma dica é avaliar se tudo que está na mochila é realmente necessário.
Para não prejudicar a saúde, uma dica é avaliar se tudo que está na mochila é realmente necessário.

Veja algumas dicas simples para evitar problemas que podem ser desencadeados pelo uso de mochilas a seguir:

  • Descubra o peso da sua mochila.

  • Leve para a escola apenas o material necessário.

  • Cadernos de muitas matérias podem ser um peso desnecessário. A opção por fichários pode ser uma boa alternativa, uma vez que é possível levar apenas a matéria daquele dia.

  • Opte por mochilas fabricadas em material leve.

  • Escolha mochilas com alças largas e aquelas que possuem cinta que pode prender na cintura.

  • Lembre-se sempre de ajustar adequadamente as alças e usar sempre as duas alças, uma em cada ombro.

  • Caso utilize mochilas com rodinhas, lembre-se de puxar o puxador da mochila até que ele esteja no alcance das mãos. Isso fará que o corpo permaneça reto.

Leia também: 5 hábitos saudáveis que devemos ter na escola

 

Por Ma. Vanessa Sardinha dos Santos

Gostaria de fazer a referência deste texto em um trabalho escolar ou acadêmico? Veja:

SANTOS, Vanessa Sardinha dos. "Perigos da mochila pesada"; Brasil Escola. Disponível em: https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/perigos-mochila-pesada.htm. Acesso em 24 de agosto de 2019.

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