Perigos da mochila pesada

A mochila é uma forma prática de levar os materiais escolares e é utilizada por grande parte dos estudantes. Entretanto, apesar de ser um material de grande auxílio, a mochila pode ser um grande perigo quando utilizada de maneira inadequada. A seguir, vamos falar os principais erros quando o assunto é o transporte da mochila e os problemas que uma mochila pesada pode desencadear.

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Tópicos deste artigo

• 1 - → Uso incorreto da mochila
• 2 - → Problemas desencadeados pela mochila pesada
• 3 - → Dicas para prevenir problemas relacionados à mochila

→ Uso incorreto da mochila

A mochila é um objeto bastante útil no transporte dos materiais escolares, entretanto, muitos estudantes acabam levando na mochila muito mais do que é necessário para aquele dia, o que gera um peso exagerado. Além disso, muitos carregam a mochila em apenas uma das alças, sobrecarregando apenas um lado do corpo, o que também é errado.

O recomendado é que o peso da mochila não ultrapasse 10% do peso corporal do indivíduo. Além disso, o ideal é que a mochila sempre seja composta por três pontos de apoio, uma alça em cada ombro e uma terceira alça que é usada para prender na cintura do estudante. Isso faz com que a coluna não seja sobrecarregada.

Não podemos nos esquecer ainda que a mochila com rodinhas é uma importante aliada nesse processo. Entretanto, quando o puxador não está bem ajustado, pode fazer com que ocorra a torção do tronco para carregá-la, o que também pode desencadear problemas. O ideal é ajustar o puxador em uma altura que permita que o indivíduo permaneça com os ombros nivelados, sem encurvar o corpo.

As mochilas com rodinha são uma alternativa para evitar a sobrecarga gerada por grande quantidade de material escolar.

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→ Problemas desencadeados pela mochila pesada

O uso inadequado da mochila, com excesso de peso e sendo carregada em apenas um lado do corpo, pode ser responsável por uma série de problemas, que afetam, principalmente, a coluna. O maior problema está no fato de que crianças e adolescentes estão em fase de desenvolvimento musculoesquelético e, portanto, podem ter sua postura corporal amplamente prejudicada.

A seguir, citaremos alguns problemas desencadeados pela mochila pesada que podem acontecer a curto ou a longo prazo:

• Alterações na postura a partir do momento em que se coloca a mochila.

• Alterações na forma de caminhar.

• Alterações no equilíbrio ao transportar a mochila, o que aumenta o risco de quedas.

• Dores nas costas.

• Com o tempo, podem surgir problemas posturais, como a hipercifose ou escoliose. A hipercifose é um desvio da coluna que deixa ombros e pescoço inclinados para a frente, formando a famosa corcunda, enquanto a escoliose é um desvio lateral da coluna.

Não podemos nos esquecer que outros hábitos inadequados podem prejudicar a coluna. Portanto, fatos como sentar de maneira inadequada e praticar exercícios físicos de maneira incorreta podem também colaborar para o surgimento dos problemas acima citados. Desse modo, não devemos avaliar apenas a mochila como responsáveis por esses problemas.

O peso da mochila não deve ultrapassar 10% do peso do indivíduo.

→ Dicas para prevenir problemas relacionados à mochila

Para não prejudicar a saúde, uma dica é avaliar se tudo que está na mochila é realmente necessário.

Veja algumas dicas simples para evitar problemas que podem ser desencadeados pelo uso de mochilas a seguir:

• Descubra o peso da sua mochila.

• Leve para a escola apenas o material necessário.

• Cadernos de muitas matérias podem ser um peso desnecessário. A opção por fichários pode ser uma boa alternativa, uma vez que é possível levar apenas a matéria daquele dia.

• Opte por mochilas fabricadas em material leve.

• Escolha mochilas com alças largas e aquelas que possuem cinta que pode prender na cintura.

• Lembre-se sempre de ajustar adequadamente as alças e usar sempre as duas alças, uma em cada ombro.

• Caso utilize mochilas com rodinhas, lembre-se de puxar o puxador da mochila até que ele esteja no alcance das mãos. Isso fará que o corpo permaneça reto.

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Por Ma. Vanessa Sardinha dos Santos