Contando Calorias

As células do nosso corpo necessitam de energia para viver e para estimular o crescimento do indivíduo. E essas energias são adquiridas através dos alimentos que comemos.

Quando ingerimos esses alimentos, os carboidratos e lipídios são distribuídos por todo o corpo. Essa energia ingerida é denominada quilocalorias (kcal), ou calorias (Cal).

Um grama de carboidrato oferece aproximadamente 4 kcal, ao passo que 1 grama de lipídio fornece cerca de 9 kcal.

Veja o que é preciso para você queimar as calorias dos alimentos digeridos:

Alimentos	Atividades	Tempo
Cheeseburger 470 Cal	Correr Andar de bicicleta Nadar Jogar tênis Andar Descansar	32 min 39 min 43 min 31 min 82 min 6 h 30 min
Sorvete 255 Cal	Correr Andar de bicicleta Nadar Jogar Tênis Andar Descansar	17 min 21 min 23 min 33 min 45 min 3 h 30 min
Pizza 185 Cal	Correr Andar de bicicleta Nadar Jogar Tênis Andar Descansar	12 min 15 min 17 min 24 min 32 min 2 h 32 min
Maçã 70 Cal	Correr Andar de bicicleta Nadar Jogar Tênis Andar Descansar	5 min 6 min 7 min 9 min 12 min 58 min

 Quando o alimento é ingerido em excesso, a grande parte torna-se gordura, e o indivíduo acaba engordando.

Se comemos muito, engordamos. Se comemos pouco, as gorduras que ficam estocadas em nosso corpo vão sendo “queimadas”, nesse caso emagrecemos.

Veja como calcular o índice de massa corpórea: