Maratona

Maratona é uma prova de corrida de rua que consiste em um percurso de 42,195 km. É uma modalidade de longa distância que exige um processo de preparação específica do corredor, que envolve fatores físicos e psicológicos.

As corridas de maratona mais populares ao redor do mundo são a de Chicago, a de Boston, a de Berlim, a de Londres, a de Sydney, a de Tóquio e a de Nova Iorque. O atual recordista chegou a percorrer a distância de 42,195 km em 2 horas.

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Resumo sobre maratona

• A maratona é uma corrida de longa distância com percurso total de 42,195 km.

• É uma modalidade que exige intenso preparo físico e psicológico.

• A distância da maratona foi inicialmente definida a partir de uma narrativa da Grécia Antiga, em que um soldado grego correu 40km entre a cidade de Maratona e a cidade de Atenas para comunicar sobre a vitória dos gregos.

• Em 1908, essa distância foi atualizada para adequar-se ao trajeto exato entre o Castelo de Windsor e o estádio de White City, nos Jogos Olímpicos de Londres.

• Antes de correr a maratona, é necessária uma avaliação médica. A preparação envolve treinos específicos para provas de longa distância.

• Na década de 1970, a maratona popularizou-se mundialmente após o movimento conhecido como “boom da corrida”.

O que é maratona?

A maratona é uma prova de corrida de rua que conta com um trajeto total de 42,195 km. Devido à longa distância da prática, é considerada um tipo de corrida desafiador que requer do corredor um processo de preparação específico e direcionado, bem como disciplina e preparo psicológico.

Quantos km tem uma maratona?

Uma maratona possui um percurso exato de 42,195 km.

Quantos km tem uma meia maratona?

A meia maratona tem uma distância de metade de uma maratona, ou seja, 21,097 km (aproximadamente 21 km).

Por que a maratona tem 42 km?

A distância de 42,195 km da maratona foi definida em 1908, na edição dos Jogos Olímpicos de Londres. Essa é a distância exata do ponto de largada dentro do Castelo de Windsor até o estádio de White City.

Porém, nem sempre essa foi a distância desse tipo de corrida. A história que deu origem ao nome ocorreu em 490 a.C., durante um conflito entre gregos e persas.

Após a vitória da Grécia, o soldado grego Fidípedes concluiu uma missão de correr da cidade de Maratona até Atenas para comunicar sobre o resultado positivo para sua nação. A distância que ele percorreu foi de 40 km, a qual se tornou a distância da corrida por muito tempo. As primeiras edições da era moderna das Olimpíadas contou com a maratona com esse percurso, com a mudança na distância tendo ocorrido somente em 1908.

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Regras da maratona

As regras da maratona são definidas no território brasileiro pela Confederação Brasileira de Atletismo (CBAt). O conjunto que define o regulamento de competição e os aspectos técnicos é publicado em documento específico disponibilizado no site da CBAt e conta com participação da World Athletics, órgão máximo responsável pelo atletismo ao nível internacional, além da Associação Brasileira de Árbitros de Atletismo (ABRAAt).

A principal característica da maratona é a distância total de 42,195 km, portanto, os organizadores da prova de corrida de rua devem definir um percurso que obedeça rigorosamente a essa medida.

A corrida de maratona é realizada em ruas pavimentadas. Quando o tráfego ou outras circunstâncias afetarem o percurso, os atletas podem correr em pista de bicicleta ou de pedestre ao longo da rua, mas não sobre terreno macio, como gramado ou similar. A largada e a chegada da prova podem ser feitas no estádio.

Na prova de rua, o percurso é medido ao longo da rota mais curta que um competidor puder seguir dentro do espaço permitido para uso na corrida. A distância é medida e certificada, de forma antecipada, por um medidor internacional de percursos de rua.

O início da prova é dado oficialmente por um sinal sonoro, como por meio de um disparo de arma ou de canhão, de uma buzina de ar comprimido ou de outro sinal de partida alto e claro que seja adequado à competição.

Em caso de provas que possuem muitos competidores, são utilizados avisos de cinco minutos, de três minutos e de um minuto antes de iniciar a corrida. Ao comando de “às suas marcas”, os atletas devem reunir-se na linha de saída no modo determinado pelos organizadores.

Estações de distribuição de água são instaladas a cada 5 km do percurso. Além disso, também podem ser disponibilizadas bebidas como suplementos energéticos e de hidratação especial. Os itens devem estar acessíveis para serem retirados pelos atletas ou entregues por pessoas autorizadas nas mãos dos próprios competidores.

A organização deve assegurar-se de que as ruas usadas na prova estejam fechadas para tráfego em todas as direções.

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Recordes de uma maratona

Veja, abaixo, quais são os recordes mundiais de maratona:

• Masculino: Kelvin Kiptum (Quênia) - 2h00min35s (2023)

• Feminino: Ruth Chepngetich (Quênia) - 2h09min56s (2024)

Entre os brasileiros que conseguiram as melhores marcas em maratonas, segundo a Confederação Brasileira de Atletismo, estão:

• Masculino: Daniel Ferreira do Nascimento (Rio Grande do Sul) - 2h04min51s [Maratona de Seoul, Coreia do Sul, em 17/04/2022

• Feminino: Adriana Aparecida da Silva (São Paulo) - 2h29min17s [Maratona de Tóquio, Japão, em 26/02/2012

Cuidados ao correr uma maratona

Para correr uma maratona é necessária uma série de cuidados por parte do corredor para garantir a realização da corrida de forma saudável e com qualidade.

• Antes de correr a maratona, é preciso realizar uma avaliação médica que siga as recomendações da Sociedade Brasileira de Cardiologia e da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte. Esse procedimento deve conter, no mínimo, uma anamnese (ficha de entrevista médica), exame físico e eletrocardiograma.

• Para pessoas com mais de 35 anos que apresentam fatores de risco cardiovasculares ou algum outro sintoma, a avaliação deve ser ampliada pelo profissional cardiologista ou pelo médico do esporte. Lembrando que, entre os fatores de risco cardiovascular que podem afetar no processo de corrida, estão: tabagismo, estresse, pressão arterial elevada, diabetes e histórico familiar de infarto ou de morte súbita.

• Aos corredores diabéticos, é recomendado que façam exames anuais de fundo de olho.

• Para quem teve covid-19 e ficou internado ou manteve cansaço persistente, a médica do esporte e cardiologista Fabiula Schwartz enfatiza sobre a necessidade da investigação do dano cardíaco como prioridade.

• Antes da prova de corrida, ao preparar-se para a competição, é interessante preencher o verso do número afixado para casos de emergência, com dados como o número de telefone de algum familiar e/ou amigo, se tem alguma doença ou alergia ou se usa algum remédio. Além disso, é importante correr com o documento e com a carteirinha do plano de saúde, caso possua algum.

• Se a corrida ocorrer em uma cidade com um clima muito diferente de onde mora, é interessante chegar ao local, pelo menos, com 48 horas de antecedência da prova para a aclimatação, processo fisiológico em que o organismo se ajusta às mudanças em seu ambiente (altitude, temperatura e umidade, por exemplo).

• Mesmo que os últimos exames tenham gerado resultados adequados, sintomas durante a prova de maratona ou após a corrida devem ser levados em consideração para uma avaliação médica, sendo eles: dor no peito, tontura, taquicardia, falta de ar, sensação de desmaio, desmaio, turvação visual ou um cansaço desproporcional ao esforço feito.

• Durante a corrida, corra no ritmo para o qual você está preparado de acordo com seu treinamento. Cãibras podem ser evitadas com treinos, com hidratação adequada e com reposição de sódio ao longo da prova.

• Entre outros cuidados, o uso de roupas adequadas e a hidratação adequada durante a prova contribuem para a prevenção à ocorrência de hipertermia ou de hipotermia.

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Maratona no Brasil

A maratona no Brasil possui uma história considerada recente, mas marcada pela ascensão e pela popularidade em crescimento do esporte.

Entre as cidades que realizam as principais corridas de maratona do país, estão:

• São Paulo;

• Rio de Janeiro;

• Curitiba;

• Porto Alegre;

• Florianópolis;

• Brasília;

• Foz do Iguaçu.

Como forma de atrair mais corredores, é comum as corridas de maratona contarem com outros percursos menores, como o de 10 km e a meia maratona, que tem aproximadamente 21 km. A maratona de São Paulo, por exemplo, chega a reunir mais de 20 mil pessoas.

Curiosidades sobre maratona

• Um dos fatos mais marcantes da maratona olímpica ocorreu nos jogos de Atenas em 2004, quando o brasileiro Vanderlei Cordeiro de Lima, que estava com uma grande vantagem na prova, foi empurrado por um manifestante que invadiu a rua. Ele terminou com o bronze e comemorou o feito mesmo após o episódio.

• Essa corrida faz parte dos Jogos Olímpicos desde a primeira edição da era moderna da competição (1896). Já a primeira maratona anual aconteceu em Boston, em 1897.

• A primeira participação de mulheres na maratona olímpica ocorreu somente em 1984, na edição de Los Angeles. A campeã foi a estadunidense Joan Benoit, com o tempo de 2h24min.

• A distância oficial da maratona foi oficializada somente em 1921 pela Federação Internacional de Atletismo. Antes, o percurso variava de 40 km a 42,75 km.

• Entre as maratonas mais populares do Brasil, estão a do Rio de Janeiro, a de São Paulo, a de Porto Alegre e a de Curitiba.

• Um indiano de 100 anos tornou-se a pessoa mais velha a completar uma maratona em 2003, na cidade de Toronto, no Canadá.

• Nas regras oficiais, a distância em linha reta entre a largada e a chegada de uma maratona não pode ultrapassar 50% do percurso total.

• O nome “maratona” surgiu de uma narrativa da Grécia antiga em que um soldado grego percorreu cerca de 40 km da cidade de Maratona a Atenas para anunciar a vitória dos gregos sobre os persas.

• A popularização da maratona ocorreu com a edição dos Jogos Olímpicos de Munique, em 1972, em um movimento conhecido como “boom da corrida” após vitória do estadunidense Frank Shorter.

Créditos de imagem

^[1] BETO SANTILLAN / Shutterstock

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^[3] Sandra Sev Jarocka / Shutterstock

^[4] ChicagoPhotographer / Shutterstock

Fontes

CONFEDERAÇÃO Brasileira de Atletismo (CBAt). Regras de competição e técnicas. 2025. Disponível em: https://sge.cbat.org.br/_uploads/orgaoAnexo/1Bu6JMok4UfThpUACJnCizNJFsYrBFPP6.pdf.

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MECABO, Tiago. Conheça 20 curiosidades sobre maratonas. Runners Brasil. Disponível em: https://runnersbrasil.com/conheca-20-curiosidades-sobre-maratonas/?noamp=mobile.

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SOUZA, Patrícia Santos de. Análise da diferença no tempo das maratonas no Brasil comparado com outros países e os possíveis fatores para essa diferença. Monografia (Bacharelado em Educação Física) - Universidade Federal de Ouro Preto. Ouro Preto, 2017. Disponível em: https://www.monografias.ufop.br/bitstream/35400000/459/1/MONOGRAFIA_An%C3%A1liseDiferen%C3%A7aTempo.pdf.